Wer flott Treppen steigt, tut etwas für seine Fitness
Dritter Stock und kein Aufzug? Prima! Wer flott Treppen steigt, tut etwas für seine Fitness. Das gilt auch für Menschen mit einer Erkrankung der Herzkranzgefäße, sagt eine kleine Studie aus den USA. Teilnehmende, die täglich dreimal hintereinander sechs Etagen erklommen, erreichten nach zwölf Wochen dieselben Effekte wie durch etabliertes Ausdauertraining eine halbe Stunde pro Tag. In ihren Herzen bildeten sich viele neue kleine Blutgefäße, wie Gewebeanalysen ergaben. Vorteil des Treppentrainings: Die Bewegung startet bereits an der Wohnungstür. Die Ergebnisse wurden im Juni in der Fachzeitschrift Medicine & Science in Sports & Exercise veröffentlicht. Allgemein gilt: Menschen mit einer Herzerkrankung sollten sich ärztlich darüber beraten lassen, welches Training und Pensum für sie angemessen ist.
Bildnachweis: iStock/Spukkato
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