Nachtschlaf: Schritt für Schritt besser schlafen

Eine Studie zeigt: 2000 Schritte mehr am Tag können die Schlafqualität erhöhen

2000 Schritte mehr am Tag können den Nachtschlaf zwar nicht verlängern, die Schlafqualität aber erhöhen. Zu diesem Ergebnis kamen Psychologen der Brandeis University in Massachusetts (USA). Für eine Studie forderten sie 59 Freiwillige auf, vier Wochen lang täglich diese zusätzliche Bewegungseinheit zu absolvieren. Probanden, denen das gelang, schliefen
anschließend besser. Bei Frauen war der Effekt stärker ausgeprägt als bei Männern.

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